سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر

372 بازدید3 سال پيش
  • 1 می پسندم
  • اشتراک گذاری
  • افزودن به لیست پخش
  • دانلود
  • گزارش تخلف
  • نشان گذاری
fityar

fityarکاربر fityar

فیت یارکانال فیت یار

عضلات هدف :
پشت بازو
نام های دیگر حرکت :
پشت بازو فرانسوی با هالتر ایزی
پشت بازونشسته بالای سر با هالتر EZ
پشت بازو هالتر ایزی نشسته بالای سر
نام های انگلیسی حرکت :
french press seated ez
Seated ez bar French press

نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خم نشسته بالای سر

1. روی نیمکت بشینید، کمر را به تکیه گاه بچسبونید، هالتر لاری را بالای سر خود صاف نگه دارید؛ سپس آرنج را به پشت خم کنید و هالتر را به پایین ببرید.
2. دقت کنید که در تمام طول حرکت، عضله پشت بازو کنار سر ثابت است و تنها آرنج خم شود.
3. هنگام پایین بردن هالتر نفس بگیرید و هنگام بالا آوردن هالتر نفس را خارج کنید .
https://fityar.org/Post/Exercises/french-press-seated-ez
تنظیم برنامه‌ها بصورت حضوری و غیرحضوری ; اگه حوصله ترافیک و دردسرهای مراجعه حضوری رو نداری، فقط با چند کلیک بصورت آنلاین ما کنارت هستیم.
https://fityar.org/

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش