در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش بدنی متوسط را به عنوان یک هدف کلی در نظر بگیرید. اگر می خواهید وزن کم کنید، آن را حفظ کنید یا به اهداف تناسب اندام خاصی برسید، ممکن است نیاز به ورزش بیشتری داشته باشید. زمان کمتر نشستن نیز بسیار مهم است. خطر ابتلا به مشکلات متابولیک با تعداد ساعاتی که هر روز به صورت نشسته می گذرانید افزایش می یابد.
