در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
دمبل ها بار خارجی را به بدن اضافه می کنند که تغییر ناپذیر است. تمرین دمبل در خانه، تمرین بازو با دمبل، آموزش ساخت دمبل در خانه، تمرین قفسه سینه در خانه با دمبل، تمرین پایین تنه با دمبل، تمرین عضلات شکم با دمبل، تمرین با دمبل، تمرین عضلات دو سر در خانه با دمبل، تمرین عضلات دو سر در خانه با دمبل ، دمبل هایی که بلند می کنید چقدر سنگین هستند.
