در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
تمرینی برای تمام بدن که بدون توقف تمام عضلات شما را می سوزاند.
یک برنامه تمرینی کوتاه اما شگفت آور موثر برای تمام بدن که تمام عضلات شما را به یکباره هدف قرار می دهد.
وقت بگذارید و حرکات را دنبال کنید، و قبل از اینکه متوجه شوید، تمام بدن خود را کار خواهید کرد.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
