در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اموزش بدن سازی دمبل پرس سینه fitness در این ویدیو به شما حرکت های دمبل پرس سینه 4ست 15 تایی دستگاه پرس سینه خوابیده 4ست 10 تایی
سیم کش پروانه ای خوابیده 4ست 15 تایی و سوپرهمان حرکت وزنه قفسه ایستاده جلو سینه دمبل 4ست 15 تایی
و دیپ 4 ست 15 تایی پروانه ای با دستگاه 4 ست 15تایی و سوپرش هم شنا خوابیده گریپ
