در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
آموزش حرکت دِدلیفت Deadlift
آموزش سه روش گرفتن هالتر Barbell Grips: Double Overhand Grip / Hook / Mixed آموزش فرم صحیح ددلیفت Deadlift Proper Form آموزش هفت مدل از انواع ددلیفت Conventional / Rack pulls / Sumo kettlebell / Sumo Barbell / Trap Bar / Romanian / Stiff leg