در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
آموزش تمرینات متراکم بدن | تمرینات موثر در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
غالباً وقتی به دنبال کاهش چربی شدید هستید ، بهترین تمرینات بدن شما خواهد بود زیرا به شما امکان می دهد تمرینات را با بیشترین فرکانس انجام دهید ، اما هنوز زمان زیادی برای بهبودی دارید.
از آنجا که می خواهید در هنگام کاهش چربی کالری کمتری مصرف کنید ، این بدان معناست که تعداد کمتری از ذخایر باقیمانده برای بازیابی باقی مانده است ، و این باعث می شود که از نظر حجم کلی که انجام می دهید ، اهمیت بیشتری پیدا کنید. اگر تمرین شما شامل تعداد زیادی مجموعه است ، شما در تلاش هستید تا در هر جلسه قدرتمند شوید.
طراحی یک تمرین کامل بدن برای برش می تواند برای بعضی از افراد مشکل باشد ، به خصوص اگر درگیر انواع دیگری از ورزش مانند قلب و یا ورزش خارج از بدن باشید. از آنجا که هر تمرین کامل بدن در هر گروه عضلانی در بدن فعالیت خواهد کرد ، باید روز بعد مراقب باشید که چه شکلی از ورزش را انجام خواهید داد تا مطمئن شوید که خود را از دوره ریکاوری 48 ساعته کوتاه نمی آورید.
در جلسات دیگر ، عناصر بدن سازی سنتی و CrossFit بهم پیوسته اند. بسیاری از بچه ها که دنباله شکاف سنتی بدن هستند ممکن است در این عناصر CrossFit تعجب کنند. آنها می گویند که نمی خواهند تمریناتی مانند انگشتان پا تا نوار را انجام دهند. آنها می پرسند: "آیا می توانم آنرا برای چیز دیگری عوض کنم؟" بله اگر صادقانه نتوانید حرکات ذکر شده را انجام دهید. اما شما باید حداقل همه موارد ذکر شده را امتحان کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، آن را کمی با عقب تر انجام دهید ، یا با کم کردن بار یا کاهش تعداد تکرارها. اما با هر حرکتی که باعث ناراحتی شما می شود به دنبال سرگرمی نباشید. اگر شروع به تعویض همه چیز کنید ، ممکن است هر روز فقط دوچرخه سوار شوید. از نظر تئوری می توانید همان کالری را از دست دهید که به این ترتیب عضله را از دست دهید ، قدرت خود را از دست بدهید و در واقع به نسخه کمتری از خود تبدیل شوید. پس از آن مسیر شروع نکنید. اگر شما راه بهتری برای پاره شدن می دانستید ، احتمالاً این مطلب را نخوانده اید. فقط می دانید که برایان DeCosta نسخه ویدیویی این برنامه را انجام داد. اگر با هدف حمله به این کار کنید ، می توانید کاری انجام دهید که آنها انجام دهند. وقتی همه چیزها گفتند و تمام شد ، به نظر می رسد بهتر از گذشته زندگی خود خواهید بود.
