نمایش دهنده ثابت
تاریک نمودن حاشیه
ده ماده غذایی برای عضله سازی سریع در مردان و زنانآموزش بدنسازی
انصراف

ورزش در خانه - حرکت Calf Raises - مخصوص فرم دهی عضلات ساق پا
دوستان عزیز تمرین فوق "کلف رایز" نام داره که برای تقویت، رشد و تیکه سازی عضلات ساق پا مورد استفاده قرار میگیره. و معمولا در چهار ست 15 تایی در تمرینات حد ابتدایی مورد استفاده میگیره.
برای تاثیر گذاری بیشتر این حرکت میتوان با ایستادن در لبه یک پله آن را انجام داد.

∨بیشتر...
برای دریافت فایل باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای اعمال نظر باید وارد سایت شوید یا " + ثبت نام کنید.
نظرات :
Error
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
ویدیوهای مرتبط | نظرات
ویدیوی بعدی
نمایش خودکار
اشتراک گذاری با دنبال کنندگان
نام دنبال کننده :
    ویدیو برای دوستان ارسال شد.