نمایش دهنده ثابت
تاریک نمودن حاشیه
بهترین کربوهیدرات ها و چربی های غذاییآموزش بدنسازی
انصراف

آموزش 10 تمرین برای فرم دهی عضلات باسن را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
باسن می تواند منقبض شود تا باسن شما از همه جهات حرکت کند: بالا ، پایین ، جلو ، عقب و پهلو به پهلو. و از آنجا که آنها بزرگ هستند ، با کار می توانید میزان متابولیسم خود را افزایش دهید. فراموش نکنید که این بزرگترین گروه عضلانی بدن است ، بنابراین آموزش باسن شما نیز راهی عالی برای سوزاندن کالری است.

اگر زمان زیادی را برای نشستن روی نیمکت صرف کرده باشید متوجه می شوید که باسن شما ضعیف و بی آموزش است. آیا می خواهید از خنجر عقب بمانید و باسن آهنی بپوشید؟ برویم آنجا!

زمان آن است که باسن خود را از خواب بیدار کنید قبل از اینکه مردم بپرسند که باسن شما کجاست. حرکات زیر را برای تمرین بهتر به ورزش روزمره خود اضافه کنید.

بنابراین شما نمی توانید ویدیوی ما را از دست بدهید: 10 روتین برای Buttocks ، 10 تمرین Booty ، برای داشتن برخی از باسن های فولادی.

∨بیشتر...
برای دریافت فایل باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای اعمال نظر باید وارد سایت شوید یا " + ثبت نام کنید.
نظرات :
Error
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
ویدیوهای مرتبط | نظرات
ویدیوی بعدی
نمایش خودکار
اشتراک گذاری با دنبال کنندگان
نام دنبال کننده :
    ویدیو برای دوستان ارسال شد.