در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش کارمندی ، ده حرکت ورزشی فوق العاده قبل از کار
اگر کارمند یا پشت میز نشین هستید با چند دقیقه ورزش قبل از شروع روز کاری میتوانید حجم بسار زیادی از عوارض ناشی از کم تحرکی را از بدن خود دور کنید. برنامه فوق برای شما که حال و حوصله ورزش کردن را ندارید طراحی شده 5 دقیقه بیشتر زمان نمیبرد و اثرات فوق العاده ای برروی سلامتی شما در طول روز خواهد داشت.
سعی شده تمامی گروههای عضلانی را درگیر کنیم.
اگر مدت اجرا برای شما کوتاه و ساده است است میتوانید کل فرایند را با دو دقیه استراحت برای دوبار دیگر تکرار کنید.
یعنی اجرا دو دقیقه استراحت مجددا مجددا اجرای کل ویدیو سپس دو دقیه استراحت و دومرتبه اجرای کل ویدیو.
همین امروز خودتو از عوارض کم تحرکی نجات بده و بیا بیرون. برای دیدن ویدوهای بیشتر و تهیه محصولات تناسب اندام به وبسایت ما همیاراسپورت مراجعه کنید.
