نمایش دهنده ثابت
تاریک نمودن حاشیه
پنج روش كاهش وزن بدون گرسنگیآموزش بدنسازی
انصراف

آموزش تمرین شانه در بدنسازی را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
دلتوئید ماهیچه اصلی شانه است و از نظر آناتومی به 3 گروه از الیاف یا قسمتها تقسیم می شود: دلتوئید قدامی ، دلتوئید میانی یا جانبی و دلتوئید خلفی.
سه بخش بر روی humerus همگرا هستند ، اما منشاء آنها از 3 نقطه مختلف است.

دلتوئید قدامی
منشأ آن در clavicle است ، وظیفه اصلی آن بالا بردن بازو به جلو یا اضافه کردن آن است (بازو را از خارج به داخل بیاورید).
دلتوئید جانبی
از مخفف کتف ناشی می شود ، کارکرد آن حرکت بازو به سمت بیرون یا پهلو است.
دلتوئید خلفی
منشأ آن در ستون فقرات کتف است ، عملکرد آن حرکت دادن بازو به عقب است.

تمام حرکات شرح داده شده شانه ، کار منحصر به فرد دلتوئید نیستند ، بلکه به صورت هم افزایی با سایر ماهیچه ها انجام می شوند: جداسازی کامل Deltoid با یک تمرین به طور عملی غیرممکن است ، زیرا بسته به حرکات ، ماهیچه های مختلف قسمت فوقانی بازی می شوند. بدن برای تکمیل زنجیره جنبشی حرکت.
بیایید ببینیم بهترین تمرینات برای آموزش عضلات دلتوئید چیست.

∨بیشتر...
برای دریافت فایل باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای اعمال نظر باید وارد سایت شوید یا " + ثبت نام کنید.
نظرات :
Error
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
ویدیوهای مرتبط | نظرات
ویدیوی بعدی
نمایش خودکار
اشتراک گذاری با دنبال کنندگان
نام دنبال کننده :
    ویدیو برای دوستان ارسال شد.