در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
تقویت باسن و ران با بطری آب + گرم کردن و سرد کردن
بدون هیچ ابزاری در منزل ورزش کنید و از زندگی لذت بیشتری ببرید. در این برنامه سعی کردیم که با استفاده از یک بطری آب 4 لیتری هدف تمرین را برروی فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیتها و تقویت عضلات چهارسررانی و همسترینگ گذاشته و به سادگی ورزش کنیم.
