در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
7 تمرین برای حجیم کردن قفسه سینه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینات قفسه سینه می تواند نتایج باورنکردنی به شما بدهد ، به شما امکان می دهد سینه بزرگی را با حجم زیاد و شکل زیبا بپوشید ، در اینجا ما یک راهنمای ساده و معمول تمرینات حفره ای را برای افراد تازه کار و متوسط ارائه می کنیم.
پیشنهاد می کنیم در مورد تمرینات مربوط به دو سر ، عضله ، ساعد ، ساعد و شانه ها نیز مشورت کنید تا بتوانید روال تناسب اندام خود را برای کل هفته تنظیم کنید. اکنون نوبت عضلات قفسه سینه است که به پکتورالیس اولویت می بخشد زیرا این همان چیزی است که اثر سینه های بزرگ ، با تنش و نعوظ را به ما می دهد.
هنگامی که برای سینه تمرین می کنیم ، عضلات دیگری نیز به غیر از pectoris major فعالیت می کنیم ، pectoris جزئی ، سروات ها ، کراکوبراشیال ، عضلات بازوها و شانه ها بازی می شوند. بنابراین ، هنگام انجام روال تمرین سینه ، تمرکز و مراقبت در تکنیک اجرای لازم است.
