در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت نوسانی پای صاف برای فرم دهی و تقویت باسن - lateral swings with straight leg را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت نوع پیچیده تر از تمرین معروف "فایر هیدرانت" می باشد.
جهت فرم دهی و تقویت عضلات باسن بکار برده میشود.
برای نتیجه گیری بهتر پیشنهاد میگردد که در انجام این حرکت به نحوه حرکت و نگهداری پا در وضعیت های مختلف کاملا دقت کنید.
