آموزش تمرین بدنسازی برای عضلات سینه و سرشانه

آموزش تمرین بدنسازی برای عضلات سینه و سرشانه را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینات وزنه برداری بدن تمرینهای قدرتی است که از وزن خود فرد استفاده می کند تا در برابر گرانش مقاومت کند. تمرینات وزنه برداری بدن می تواند طیف وسیعی از تواناییهای بیوموتور از جمله قدرت ، قدرت ، استقامت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، هماهنگی و تعادل را تقویت کند. این نوع از تمرینات قدرتی برای ورزشکاران تفریحی و حرفه ای محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تمرینات وزنه برداری از توانایی های ساده ای مانند فشار ، کشیدن ، چمباتمه زدن ، خم شدن ، پیچ خوردن و تعادل استفاده می کند. حرکاتی مانند فشار پاشی ، کشش پا و نشستن برخی از تمرینات متداول در مورد وزن بدن است.

انجام تمرینات از ویدیویی که تضمین می کنید برای قوی تر شدن و بهبود آمادگی جسمانی تان است