نمایش دهنده ثابت
تاریک نمودن حاشیه
پنج تمرین کارساز عضله سینه آموزش بدنسازی
انصراف

تمرین برای عضلانی کردن شکم و پهلو را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
شکم محور بدن ماست و اولین چیزی که ما را در معرض هشدار قرار می دهد تا در هنگام افزایش وزن اقدامات لازم را انجام دهیم و چربی را از بین ببریم. می دانیم که هیچ معجزه وجود ندارد و تنها با نظم و پشتکار می توان نتیجه را در کمتر از آنچه انتظار داریم مشاهده کنیم. شکم ها بهترین ورزش شناخته شده برای این منطقه هستند ، اما برای کاهش و تقویت صدا بهتر است رژیم غذایی متعادل را با فعالیت بدنی ترکیب کنید. در اینجا روالهای شدید تمریناتی را برای شکم ارائه می دهیم که نتیجه شما را در کمتر از آنچه تصور می کنید به شما می دهند.

∨بیشتر...
برای دریافت فایل باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای اعمال نظر باید وارد سایت شوید یا " + ثبت نام کنید.
نظرات :
Error
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
ویدیوهای مرتبط | نظرات
ویدیوی بعدی
نمایش خودکار
اشتراک گذاری با دنبال کنندگان
نام دنبال کننده :
    ویدیو برای دوستان ارسال شد.