در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
کاهش چربی های شکم و پهلو با ورزش در منزل بدون ابزارکمک ورزشی
برنامه فوق قسمت شماره 1 از مجموعه 10 قسمتی برنامه تمرینی : کاهش چربی های شکمی سیکس پک هست که این دوره تمرینی بسیار ساده و موثر برای عزیزانی تهیه شده که وقت باشگاه رفتن ندارند و میخواهند در منزل ورزش کنند و از مزایای بی نظیر این برنامه تمرینی استفاده کنند.
هدف از اجرای این برنامه ها که دارای قسمت عمده :سرد کردن ،تمرین اصلی و گرم کردن می باشد اهسته بالا بردن ضربان قلب و انجام حرکات سبک و کششی برای گرم کردن و تمرین در آستانه هوازی به مدت تقریبی 30 ثانیه می باشد که با این کاری سیستم سوخت و سازی بدن خود را برروی چربی سوزی قرار میدهیم و همزمان تمرکز تمرینی خود را بر لایه های عضلات میان تنه گذاشته و آنها را تقویت میکنیم تا به سادگی با یکی دو ماه ورزش کردن کاهش سایز این قسمت از بدن را مشاهده کنیم.
