سرویس اشتراک ویدیو ام پی فور

برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.

ورود به حساب کاربری

بستن

بله خیر

ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

پخش بعد از 8

بهترین تمرینات پا و ساق پا

610 بازدید4 سال پيش
  • می پسندم
  • اشتراک گذاری
  • افزودن به لیست پخش
  • دانلود
  • گزارش تخلف
  • نشان گذاری
teyyeb

teyyebکاربر teyyeb

آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی

بهترین تمرینات پا و ساق پا را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
تمرینی که به اندازه عضلات ایجاد می شود ، تعداد بیشتری تمرین را نشان می دهد که هدف از این کار ، باقی ماندن عضلات به طور کامل در زمان اتمام تمرین است.

تا زمانی که به عضلات خود فرصت کافی برای بهبودی بدهید ، با بهبودی آنها از نظر اندازه بیشتر می شوند. تمرینات آموزشی زیادی با وزنه های مرکب وجود دارد که برای حمله همزمان باسن ، چهار سر ران ، همسترینگ و گوساله موثر است.
همچنین تمرینات مفصلی منحصر به فرد وجود دارد که این گروه های عضلانی را جدا می کند. در این مقاله تمرینی بر روی افزایش تمرینات پاها و باسن برای خانم ها انجام شده است ، که شامل تمرینات ترکیبی یا چند ذره ای است.
اسکوات و لنگ ها دو تا از بهترین تمرینات پا برای تن کردن و شکل دادن به نیمه پایینی هستند. ران ، همسترینگ ، باسن را تن کنید.

نمایش بیشتر
0 دیدگاه
0 دیدگاه ثبت نظرات بیش از حد مجاز است، چند دقیقه بعد ثبت کنید.
تصویر پیش فرض کاربر

اشتراک گذاری

  • کد ویدیو
  • واتس اپ
  • تلگرام
  • فیسبوک
  • توییتر
  • لینکدین

کد ویدیو

copy

گزارش تخلف

متن گزارش:

ثبت

تکرار پخش