نمایش دهنده ثابت
تاریک نمودن حاشیه
سیزده ماده غذایی که هر چقدر بخورید چاق نمیشویدآموزش بدنسازی
انصراف

ورزش در خانه - حرکت مخصوص گرد کردن باسن - Bridge را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت علاوه بر تقویت عضلات همسترینگ یا پشت ران باعث گرد کردن باسن نیز می شود.
این حرکت به صورت دو ست 30 تایی در تمرینات مورد استفاده قرار میگیره.

∨بیشتر...
برای دریافت فایل باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
برای اعمال نظر باید وارد سایت شوید یا " + ثبت نام کنید.
نظرات :
Error
برای ارسال نظر باید وارد سایت شوید یا ثبت نام کنید.
ویدیوهای مرتبط | نظرات
ویدیوی بعدی
نمایش خودکار
اشتراک گذاری با دنبال کنندگان
نام دنبال کننده :
    ویدیو برای دوستان ارسال شد.