در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
teyyebکاربر teyyeb
آموزش بدنسازیکانال آموزش بدنسازی
ورزش در خانه - حرکت مناسب جهت افزایش قدرت ارتجاعی باسن - Reverse Hip Extension را در این کلیپ میتوانید تماشا کنید
این حرکت تاثیر بسزایی روی ماهیچه های کمر و باسن می گذارد.
انجام صحیح این حرکت منجر به حجم دهی و افزایش مقاومت ماهیچه های باسن، عضلات فموریس، و ماهیچه های کمر می شود.
همچنین باعث افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات باسن و تثبیت ناحیه لگن می شود.