{"channel":{"title":"arafit","link":"https://www.mp4.ir/arafit","description":"کانال arafit","item":[{"title":"نشر جانب تک دست دمبل","link":"https://www.mp4.ir/Video?Watch=301210-305972961","pubdate":"2025-01-29T23:34:19.607","description":"نشر جانب دمبل تک دست یک حرکت برای تقویت شانه است که هدف آن عضله میانه یا وسط عضله دلتوئید است. این حرکت را می توان یک حرکت اصلی در برنامه های تمرینی خود اضافه کنید.\r\n\r\nhttps://arafit.ir/%D9%86%D8%B4%D8%B1-%D8%AC%D8%A7%D9%86%D8%A8-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84-%D8%AA%DA%A9-%D8%AF%D8%B3%D8%AA/"}]}}