برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.
ورود به حساب کاربری
در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
آموزش پرس بالا سینه سیمکش کراس جمع
آموزش های بدنسازی
چهارشنبه 10 مهر 1398
سلام ژاپنی نشسته
یکشنبه 7 مهر 1398
پشت پا هالتر روی استپ
دوشنبه 1 مهر 1398
از جلو نظام سیمکش طنابی(پشت به دستگاه)
شنبه 23 شهریور 1398
زیر بغل دمبل تک دست نیمکت
پرس سرشانه دمبل چرخشی تک دست زانو روی زمین
پشت بازو هالتر ایستاده
پنجشنبه 21 شهریور 1398
جلو بازو هالتر اسپایدر
اسکوات اسمیت پا باز
سه‌شنبه 19 شهریور 1398
آموزش ساعد سیمکش نشسته کف دست پایین
زیر بغل دستگاه اچ تک دست
ساق دمبل استپ ایستاده
یکشنبه 17 شهریور 1398
پرس بالا سینه هالتر دست باز
پنجشنبه 14 شهریور 1398
پهلو پرتاب دمبل به طرفین
لیفت دو ضرب با اسمیت
لیفت کوتاه هالتر
دوشنبه 11 شهریور 1398
کول سیمکش زیر گردن
پشت پا هالتر دست باز
سرویس کودک
پیشتازمووی
