برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.
ورود به حساب کاربری
در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
سرشانه دمبل فلای معکوس
آموزش های بدنسازی
پنجشنبه 27 شهریور 1399
آموزش پرس سرشانه نشسته آرنولدی
چهارشنبه 12 شهریور 1399
پشت سرشانه طناب از بالا
جمعه 31 مرداد 1399
پرس سرشانه سیمکش
پنجشنبه 3 بهمن 1398
اسکوات هالتر پا موازی
جمعه 27 دی 1398
نشر جلو هالتر دمر نیمکت شیبدار
نشر خم دمبل دمر نیمکت شیبدار
چهارشنبه 18 دی 1398
نشر خم سیمکش تک دست
پنجشنبه 12 دی 1398
نشر جانب دمبل ایستاده
پنجشنبه 28 آذر 1398
پرس سرشانه دمبل تناوبی ایستاده
سه‌شنبه 12 آذر 1398
سرشانه سیمکش چرخش به داخل نشسته
یکشنبه 3 آذر 1398
پرس سرشانه هالتر ترکیبی از جلو و پشت
چهارشنبه 22 آبان 1398
پرس سرشانه تناوبی کراس جمع
پنجشنبه 16 آبان 1398
پرس سرشانه دمبل ایستاده
جمعه 10 آبان 1398
سرویس کودک
پیشتازمووی
