برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.
ورود به حساب کاربری
در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
پرس سینه پرتابی اسمیت
آموزش های بدنسازی
جمعه 21 شهریور 1399
کراس سینه تک دست از پایین
سه‌شنبه 28 مرداد 1399
پولاور هالتر آرنج صاف از جلوی ران
چهارشنبه 16 بهمن 1398
قفسه سینه دمبل
سه‌شنبه 24 دی 1398
پرس سینه سیمکش نشسته
یکشنبه 15 دی 1398
پرس زیر سینه اسمیت
جمعه 6 دی 1398
پرس بالا سینه اسمیت
دوشنبه 25 آذر 1398
پرس بالا سینه هالتر دست باز
شنبه 9 آذر 1398
پرس سینه دمبل روی زمین
یکشنبه 19 آبان 1398
پرس سینه سیمکش ایستاده کراس جمع
پنجشنبه 16 آبان 1398
قفسه سینه دستگاه
شنبه 4 آبان 1398
قفسه سینه هالتر وزن بدن
چهارشنبه 1 آبان 1398
آموزش حرکت کراس صلیب
پنجشنبه 11 مهر 1398
سرویس کودک
پیشتازمووی
