برای افزودن به لیست علاقه مندی باید وارد حساب کاربری شوید.
ورود به حساب کاربری
در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
ام پی فور را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.
لانچ دمبل پای عقب روی نیمکت
آموزش های بدنسازی
سه‌شنبه 1 بهمن 1398
پشت ران نشسته تناوبی دستگاه
شنبه 21 دی 1398
اسکوات تک دمبل جلوی سینه
اسکوات صندلی با اسمیت
چهارشنبه 18 دی 1398
بالا رفتن از نیمکت هالتر
دوشنبه 9 دی 1398
ساق با دستگاه هاک پا
جمعه 6 دی 1398
لانچ دمبل ترکیبی با جلو بازو دمبل
یکشنبه 1 دی 1398
پرس پا جمع دستگاه
جمعه 15 آذر 1398
اسکوات هالتر پا باز
سه‌شنبه 12 آذر 1398
ساق هفتی هالتر استپ ایستاده
دوشنبه 4 آذر 1398
آموزش جلو ران تک پا دستگاه
جمعه 24 آبان 1398
اسکوات هالتر بالای سر
چهارشنبه 22 آبان 1398
لیفت دو ضرب با اسمیت
شنبه 18 آبان 1398
اسکوات هالتر پا جمع
دوشنبه 13 آبان 1398
هوش مالی ماهان تیموری
جمعه 10 آبان 1398
جلو ساق استپ ایستاده اسمیت
اسکوات اسمیت تک پا
سه‌شنبه 7 آبان 1398
اسکوات تک دمبل بالای سر
چهارشنبه 1 آبان 1398
پرس پا خیاطه دستگاه
پنجشنبه 25 مهر 1398
سرویس کودک
پیشتازمووی
