در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
لاغر کردن رانها کار سادهای نیست و نیاز به فعالیت و تلاش بسیار دارد. ورزش کردن و خوردن مواد غذایی سالم به لاغر کردن رانها کمک میکند. یک مزیت تمرینات لاغر کننده ران این است که نیاز به ابزار ورزشی ندارد.