در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
همه خانم های بارداری که دوران بارداری خود را در شرایط عادی طی می کنند، می توانند با در نظر گرفتن ملاحظات خاص از منافع ورزش در دوران بارداری بهره مند شوند. انجام فعالیت جسمی توصیه شده در دوران بارداری حداقل ۳ روز در هفته و ترجیحا هر روز است. شدت فعالیت باید در حد متوسط باشد. خانم های باردار بعد از ۳ ماهه اول بارداری، باید از انجام ورزش در وضعیت خوابیده پرهیز و از انجام مانور والسالوا (افزایش فشار شکمی) خودداری کنند.
