در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
mohammadshahediکاربر mohammadshahedi
mohammadshahediکانال mohammadshahedi
خیلیا تو قسمت بالایی عضله سینه که به بالاسینه هم معروف هست ضعف دارند
برای همین 7 تا از بهترین تمرینات برای تقویت این عضله رو برات گذاشتم
اگر تواین قسمت ضعف داری بهتره تمریناتش رو در همون ابتدای تمرین سینه انجام بدی
حالا چندتا بزنیم؟
این حرکات رو میتونی در بازه 15-8 تکرار استفاده کنی و بهترین نتیجه برسی
فقط نیاز نیست که همه تمرینات رو تو یک جلسه انجام بدی مطابق با برنامه خودت از چندتاشون میتونی استفاده کنی
یادت باشه تو بدنسازی و فیتنس برای ساخت یک بدن ایده آل نیاز به زمان داری
دوستون دارم چاکررررررررررررریم
حتما یه سر به شبکه های اجتماعی من بزن که شگفت زده میشی
www.instagram.com/mohammadshahedi__
www.t.me/mohammadshahedi
