شکستن استپ وزنی | رهایی از استپ وزنی | کاهش وزن اصولی | راهک

قطعا یکی از مهمترین دغدغه های افرادی که در مسیر تناسب اندام و فیتنس و بدنسازی هستن همین بحث استپ وزنی هست

توی ویدیو قبلی علت های استپ وزنی رو بررسی کردیم حتما ببین
https://youtu.be/lS0BAYbmCDs

توی این ویدیو هم کلی نکته راجع به شکستن و رهایی از استپ وزنی گفتیم حتما تا آخر ویدیو رو نگاه کن

دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️

____________________________________
00:00 استپ وزنی
01:12 شرط اصلی کاهش وزن
02:01 میزان کاهش کالری
02:54 مصرف پروتئین و عضله سازی
03:32 مثلث بدنسازی و فیتنس
03:40 تمرین مقاومتی به زبان ساده
04:18 مدیریت تغذیه
04:46 استراحت و ریکاوری
04:53 3 نکته طلایی برای خروج از استپ وزنی
05:44 ورزش و استپ وزنی
06:41 پس چرا نتیجه نمیگیریم؟
____________________________________

اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق

__________________________________
اصلا من کی ام؟
من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشی
سال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هست
احتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباش
من برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینی
من روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم
____________________________________
میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنی
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/mohammadshahedi.ir
تلگرام:
https://www.t.me/mohammadshahedi