بهترین کشش صبحگاهی من

در اینجا یک حرکات کششی ساده صبحگاهی آورده شده است که باید حدود 10 دقیقه در روز برای شما وقت بگذارد. با این 14 حرکت کششی کل بدن خود را شل کنید. روتین کششی برای مبتدیان، تمرین کششی 10 دقیقه ای، تمرینات کششی برای مبتدیان در خانه، تمرینات کششی برای مبتدیان بالای 50 سال، تمرینات کششی برای مبتدیان مردان، تمرینات کششی 10 دقیقه ای برای مبتدیان، کشش های انعطاف پذیر، روتین کششی تمام بدن مردان، 5 حرکت کششی تا هر روز صبح انجام دهید، حرکات کششی صبحگاهی برای مبتدیان، فواید حرکات کششی صبحگاهی، حرکات کششی صبحگاهی برای مردان، آیا حرکات کششی صبحگاهی انجام دهم یا شبانه، حرکات کششی صبحگاهی برای سالمندان، حرکات کششی صبحگاهی در رختخواب، حرکات کششی بعد از بیدار شدن از خواب نامیده می شود.

0:00 چرخش پهلوی دراز کشیده
0:46 کراس استرچ
1:31 کشش اداکتور
2:17 کشش اداکشن هیپ
3:02 سوپرمن
3:47 ژست پرنده-سگ
4:38 کراس اوور بازو
5:23 پرواز نیمه سینه
6:09 کشش بازوها به جلو
6:54 خم شده روی مگس معکوس
7:40 دست زدن با آرنج
8:25 مطبوعات نظامی
9:11 دعا فشار سینه
9:56 اسلایدهای دیوار کتف