این حرکات کششی را هر روز صبح انجام دهید!

حرکات کششی در صبح به جریان یافتن خون و اکسیژن به بدن کمک می کند و کل بدن را به آرامی بیدار می کند. کشش ماهیچه های آرام پس از حالت خواب و از بین بردن هرگونه تنش ناشی از نحوه خوابیدن فوایدی دارد. همچنین یک روال عالی برای تنظیم وضعیت بدنی مناسب برای روز آینده است.

#کشش #کشش #گرم کردن #تمرینات خانگی

0:00 کشش قفسه سینه
0:34 کشش کمر و سینه
1:09 بازوها بالای سر
1:44 کشش پشت به پهلو
2:19 لمس انگشت جلو
2:54 دایره های زانو
3:29 بالا بردن زانو
4:04 کشش شانه نشسته
4:39 کشش ساق پا
5:14 کشش همسترینگ
5:49 اداکتور لانگوس مگنوس استرچ
6:23 کشش تک پا
6:58 کشش شتر
7:33 ژست یوگا

تمرینات گرم کردن، تمرینات گرم کردن قبل از تمرین، گرم کردن قبل از تمرین، گرم کردن قبل از تمرین، حرکات گرم کردن و کششی، تمرینات قبل از تمرین، نحوه گرم کردن قبل از تمرین، ورزش قبل از تمرین، تمرین گرم کردن، روتین گرم کردن، گرم کردن ورزش در خانه، گرم کردن ورزش قبل از باشگاه، ورزش گرم کردن قبل از دویدن، گرم کردن قبل از دویدن، گرم کردن تمرینات قلبی، گرم کردن بدنسازی