در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
فقط 5 دقیقه ورزش در روز برای کاهش خطر بیماری قلبی
فعالیت بدنی منظم و روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر دیابت دارید، ورزش قلبی به کاهش سطح قند خون (گلوکز) و بهبود مقاومت به انسولین کمک می کند. چربی ها و کالری ها را می سوزاند و کاهش وزن را آسان تر می کند · کیفیت خواب را بهبود می بخشد، به خصوص اگر ورزش در حد متوسط باشد. ورزش قلبی عروقی همچنین می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و با افزایش لیپوپروتئین با چگالی "خوب" شریان های شما را تمیز نگه دارد.
00:00 وزن بدن زانو به دست ضربه بزنید
00:47 قفسه سینه Fly Side Step
01:34 ضربه ستاره بلند زانو
02:21 لمس متناوب مچ پا
03:08 ضربه زدن به داخل ران
03:55 چرخش پله جانبی
04:42 Quick Feet
