در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
superior_sportکاربر superior_sport
superior_sportکانال superior_sport
این تمرینات شکمی که باید انجام دهید، تمرین اصلی شما را تشدید می کند و شکم شما را تقویت می کند. این تمرینات شکمی برای تقویت عضلات شکم و تقویت عضلات شکمی عالی هستند. در اینجا 8 مورد از بهترین آنها وجود دارد
0:00 صلیب قیچی دراز کشیده
0:42 نگه دارید توخالی
1:22 استراحت
1:54 دراز کشیدن پا را بالا ببرید و نگه دارید
2:35 ضربات فلاتر
3:13 استراحت
3:46 تخته دلفین
4:26 دوچرخه سواری بالا
5:05 استراحت
5:38 دوچرخه هوایی
6:18 دراز کشیدن مورب کرانچ
ورزش برای: عضلات شکم برای خانم ها در خانه، بهترین تمرین عضلات شکم در خانه بدون تجهیزات، بهترین تمرینات شکم در باشگاه، تمرین عضلات شکم مبتدی برای خانم ها، ورزش عضلات شکم برای آقایان، تمرین شش پک در خانه.
