این تمرینات را انجام دهید تا از شر چربی شکم خلاص شوید

آیا یک شکم آویزان دارید که فقط می خواهید از شر آن خلاص شوید؟ عالی! امروز این تمرین را انجام دهید تا از شر شکم آویزان خلاص شوید.
0:00 دوچرخه سواری مرتفع
0:37 ضربات فلوتر
1:11 استراحت
1:34 صلیب قیچی دروغگو
2:10 دراز کشیدن پا را بلند کنید و نگه دارید
2:43 استراحت
3:05 بالا بردن هیپ (زانو خم شده)
3:41 بلند کردن پا متناوب با سر بالا
4:19 استراحت
4:41 بلند کردن پا دراز کشیده
5:23 دراز کشیدن ضربه زانو
6:01 استراحت
6:23 تخته آرنج جلو پهن
7:05 کوهنورد

ورزش هایی که ضربان قلب شما را افزایش می دهند و باعث تعریق شما می شوند به کاهش وزن به طور کلی کمک می کنند - هم چربی احشایی و هم چربی زیر پوست. چه چیزی بیشترین چربی شکم را می سوزاند. چگونه می توانم چربی های شکم خود را در 7 روز کاهش دهم؟ 5 ماده غذایی که چربی های شکم را می سوزاند چیست؟ چگونه در 2 هفته چربی شکم را از بین ببریم. زن چاق شکم سرسخت چگونه به سرعت از شر چربی های شکم خلاص شویم. چگونه برای از بین بردن چربی شکم ورزش، چگونه برای کاهش چربی شکم یک شبه (ترفند آسان). چگونه چربی شکم را به طور طبیعی از بین ببریم، چگونه از شر چربی های شکم زنان خلاص شویم. چگونه برای زنان در 7-10 روز چربی شکم را از بین ببریم. چگونه در یک هفته چربی شکم را به طور طبیعی از بین ببریم.