بدون تجهیزات تمرینات شکم

بهترین تمرینات شکمی برای مردانی که می‌خواهند شکم شش تکه‌ای بریده شوند. این تمرینات شکمی و اصلی چربی شکم شما را از بین می برد. در اینجا چند تمرین برای چربی شکم وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید:
0:00 کرانچ کشاله ران
0:48 کرانچ لمسی زانو
1:34 پیله
2:17 استراحت
2:51 کرانچ (بازوها صاف)
3:35 دراز و نشست کمکی
4:21 بلند کردن باسن پا دراز کشیده
5:04 استراحت
5:37 V-up با Clap
6:22 نشستن پای راست
7:08 یک پا نشستن (بازوی مستقیم)