خداحافظ شکم آویزان - فقط این کار را انجام دهید!

متأسفانه، کاهش وزن سریع می تواند باعث شل شدن پوست شود. در این صورت، برآمدگی معده حاوی چربی کمتر و افتادگی پوست بیشتری خواهد بود. «شکم پیش بند» نامیده می شود زیرا به نظر می رسد که پیش بند را دور کمر خود می پوشید، همچنین می تواند به عنوان شکم پانوس نیز شناخته شود. تمرینات روزانه شکم راهی عالی برای خلاص شدن از شر چربی های شکم و تقویت شکم شما هستند.

0:00 بلند کردن زانو دراز کشیده
0:37 قیچی
1:43 تخته مرد عنکبوتی
2:19 رول پلانک
3:24 90 درجه لمس گوساله
3:59 V-Up
5:05 دراز کشیدن متناوب بالا بردن زانو
5:41 طبقه V کرانچ
6:46 پل هیپ رایز
7:20 کوهنورد