در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
ورزشیکانال ورزشی
در این ویدیو چگونگی گرم کردن مچ دست و آرنج و سر شانه ها و کشش عضلات قفسه سینه نشان داده شده است.
1.یادتون نره که هر حرکت رو برای دو طرف بدن انجام بدید.
2.حرکت های دورانی رو هم هم به سمت حلو وهم به سمت عقب انجام دهید(حتی اگر تو ودیو انحام نشده)
3.حرکت هایی که زاویه دار هستند(اواخر ویدیو کشش سینه) اون هارو هم حالت برعکسشو انجام دهید.
4.خلاق باشی.
5.هر حرکت رو 10 ثانیه حداقل انجام دهید
