طرز تهیه غذای رژیمی با کوکو سیب زمینی

دستور تهیه: 👉
1-2 سیب زمینی (250 گرم)
بگذارید 8-10 دقیقه بپزد
2 عدد تخم مرغ
9-10 دقیقه بپزید
1/3 کلم (200-300 گرم)
پنیر 50 گرم
پیازچه
2 عدد تخم مرغ
1/3 قاشق چایخوری نمک
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد
2 قاشق غذاخوری آرد
در دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) به مدت 20 دقیقه بپزید
روغن زیتون/روغن نباتی
3-4 قاشق غذاخوری ماست غلیظ
1 قاشق غذاخوری خردل درشت (اختیاری)
1/4 قاشق چایخوری نمک
فلفل سیاه
گشنیز
هر طرف را به مدت 5 دقیقه سرخ کنید
هر دو طرف را تا قهوه ای طلایی سرخ کنید