طرز تهیه همبرگر با سینه مرغ

دستور غذا و مواد لازم:
دستور 1
بلغور جو دوسر 3 قاشق غذاخوری.
سینه مرغ 3 عدد.
2 سینه را در غذاساز قرار دهید.
½ پیاز.
آب 100 میلی لیتر.
سینه مرغ را به کاسه اضافه کنید.
بلغور جو دوسر.
نمک 1 قاشق چایخوری
گیاهان پروانسالی.
فلفل سیاه.
فتا 200 گرم.
3 حبه سیر.
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
پیازچه.
خوب مخلوط کنید.
روغن آووکادو.
هر دو طرف را تا قهوه ای طلایی سرخ کنید.
برای سس:
3 عدد فلفل.
1 سیر.
در فر 20 دقیقه / 200 درجه سانتیگراد / 400 درجه فارنهایت.