در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
ورزش های ایستاده را جایگزین دویدن یا پیاده روی روزانه کنید تا به طور موثر چربی هایی که در خانه انباشته می شوند را از بین ببرید.
آهسته دویدن یا پیاده روی هر روز می تواند به شما کمک کند تا حالت بدنی خود را از دست بدهید و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید، اما اگر انجام آن برایتان سخت است، تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
