در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر نمی توانید هر روز دویدن یا پیاده روی کنید، به جای آن ورزش ایستاده را امتحان کنید تا به طور موثر چربی بدن را که در خانه انباشته می شود کاهش دهید.
پیاده روی و آهسته دویدن هر روز می تواند به طور موثری به کاهش وزن و بهبود تناسب اندام کلی شما کمک کند، اما اگر نمی توانید زمانی را پیدا کنید، تمرینات ایستاده را در خانه انجام دهید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
