در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این برنامه تمرینی کاهش وزن شامل 10 تمرین ایستاده برای کسانی است که نیاز به کاهش وزن سریع دارند.
این تمرینات شامل فعالیت زیاد و معجزه کردن برای کاهش وزن است.
این تمرین کوتاه به شکم شما یک تمرین خوب و احساس رضایت فوق العاده پس از اتمام کار می دهد.
این یک ضربه عالی برای ورزش شکم باک است که می توانید هر روز برای مدت زمان کوتاهی انجام دهید، اما اگر به آن پایبند باشید، به خوبی در مسیر شش تکه قرار خواهید گرفت.
