در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین شکم یک تمرین قدرتمند شکم در 5 دقیقه بسیار کوتاه است.
تمرینات کوتاه مدت و با تاثیر زیاد که به شکم شما ضربه می زند در ایجاد شکم موثرتر از تمرینات طولانی و تنبل هستند.
اگر می خواهید شکم سریع بسازید، این ویدیویی است که هرگز نباید آن را رها کنید.
