در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
یک تمرین شکمی با شدت بالا و راندمان بالا برای هر کسی.
تعداد زیادی روال تمرین شکم وجود ندارد که برای همه مفید باشد
پایبندی به یک یا دو تمرین می تواند بسیار یکنواخت و کسل کننده باشد، بنابراین ایده خوبی است که بین چند روتین عالی مختلف بچرخید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.