در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
اگر شروع به مشاهده چربی شکم، به خصوص در قسمت پایین شکم خود کرده اید، این تمرین را برای تمرین کردن شکم خود امتحان کنید.
اگر مقدار زیادی چربی شکم دارید، کار کردن با عضلات بالای بدن می تواند خطر آسیب دیدگی شما را افزایش دهد، بنابراین برای از بین بردن چربی شکم با این تمرین شروع کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
