در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین شکمی در خانه شامل برخی از بهترین تمرینات شکمی است. تمرکز تمرینات روی عضلات شکم می تواند به تقویت شکم و تقویت قلب شما کمک کند، که می تواند پیامدهای مثبتی برای وضعیت تمرین و عملکرد شما داشته باشد.
