در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
حتی اگر به طور منظم از علاقه مندان به تمرینات شکمی هستید، باز هم باید تمریناتی را انجام دهید که عضلات پایین شکم شما را هدف قرار می دهد.
بیشتر تمرینات شکمی عضلات فوقانی و بیرونی شکم را هدف قرار می دهند، بنابراین عضلات تحتانی شکم اغلب نادیده گرفته می شوند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
