در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
این تمرین علاوه بر ایجاد شکم، برای سوزاندن سریع چربی شکم طراحی شده است.
این یک تمرین عالی برای شکم برای کسانی است که شکم چرب دارند، زیرا در مقایسه با تمرینات منظم شکمی شامل لرزش های زیادی در ناحیه شکم می شود.
