در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
حتی اگر معمولاً تمرینات زیادی برای شکم انجام می دهید، باز هم باید تمرینات اضافی را برای بلند کردن عضلات زیر شکم خود انجام دهید.
بیشتر تمرینات شکمی عضلات بالای شکم و عضلات مایل بیرونی را هدف قرار می دهند، بنابراین حتماً عضلات افتاده زیر شکم را جداگانه تمرین کنید.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند تا از تمرینات خود بهره بیشتری ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرین برایتان سخت است، سعی کنید استراحت بین حرکات را ۵ تا ۱۰ ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
