در ام پی فور عضو شوید برای ثبت دیدگاه، اشتراک کانال ها و ویدیوها.
سرویس کودک
پیشتازمووی
هنگامی که روی ورزش مورد علاقه خود تمرکز می کنید، مطمئناً عضلات در حال استراحت خواهید بود، بنابراین مهم است که به طور منظم یک تمرین برای کل بدن انجام دهید.
این تمرین کوتاه اما قدرتمند برای تمام بدن تمام عضلات در حال استراحت شما را به طور همزمان کار می کند.
⏱️ یک رژیم غذایی خوب می تواند به شما کمک کند از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید.
⏱️ در تمرین اول زیاد سخت نگیرید، از آن برای گرم کردن بدن سفت استفاده کنید.
⏱️اگر در انجام تمرینات ورزشی مشکل دارید، سعی کنید استراحت بین حرکات را بین 5 تا 10 ثانیه افزایش دهید.
⏱️ بسته به مهارت خود ۲ تا ۳ ست پشت سر هم امتحان کنید.
